Onko olemassa ruokavalioita, jotka eivät vahingoita kehoa? Loppujen lopuksi ihmiset vahingoittavat terveyttään usein ihanteellisen hahmon saavuttamiseksi. Verkkojulkaisujen otsikot lupaavat päästä nopeasti eroon ylimääräisistä kiloista melkein viikossa, sinun tarvitsee vain "istua" tattarilla, omenoilla, vesimeloneilla jne. Katsotaanpa yhtä ruokavaliota, joka auttaa pääsemään eroon ylipainosta ja olemaan kokematta jatkuvaa nälän tunnetta - munaruokavalio. Mutta kuten kaikilla laihdutusmenetelmillä, munaruokavaliolla on useita vasta-aiheita.
Miksi munaruokavalio: mitä ravitsemusasiantuntijat sanovat
Aluksi ravitsemusasiantuntijat keskittyvät siihen, että laihduttamisesta ja ruokavaliosta tulee keskustella perhelääkärin, ravitsemusterapeutin, gastroenterologin ja muiden erikoistuneiden asiantuntijoiden kanssa. Varsinkin jos sinulla on terveysongelmia tai ruoansulatuskanavan sairauksia. Itse ruokavalion kokeileminen voi vahingoittaa, ei auttaa. Tämän seurauksena ylipaino palaa katastrofaalista vauhtia ja sen mukana ilmenee ongelmia ruoansulatuskanavan (GIT) kanssa.
Mutta palataanpa munaruokavalioon: tällainen ruokavalio edellyttää pakollista munaaamiaista, muista päivän tuotteista ja iltamenusta keskustellaan erikseen asiantuntijan kanssa. Munaruokavaliossa on useita vaihtoehtoja: viikon, 2 viikon tai kokonaisen kuukauden. Kananmunat ovat ainutlaatuinen tuote, joka sisältää koko kirjon ihmiskeholle välttämättömiä aminohappoja, proteiineja, kivennäisaineita, vitamiineja jne. munien erityinen arvo on niiden lähes täydellinen sulavuus elimistön toimesta, toisin kuin monet muut "ruokavaliotuotteet".
Kenelle munaruokavalio on vasta-aiheinen?
Huolimatta munaruokavalion yksinkertaisuudesta ja kaikesta munien hyödyllisyydestä, joillekin tämä painonpudotusmenetelmä on vasta-aiheinen. Ei ole suositeltavaa "istua alas" munaruokavaliolla:
- maha-suolikanavan tulehduksellisilla sairauksilla - gastriitti, peptinen haava, paksusuolentulehdus. Kaikki painonkorjaukset tällaisissa tapauksissa tuomitaan hoitavan lääkärin kanssa, koska munien lisäksi ruokavalioon sisältyy sitrushedelmiä, ja ne voivat johtaa happamuuden epätasapainoon.
- taipumus ummetukseen ja päinvastoin - ripuli. Tämä on signaali aineenvaihduntaongelmista, maha-suolikanavan toiminnasta, mikä edellyttää painonpudotusta. Asiantuntijan neuvo
- sydän- ja verisuonisairaudet, erityisesti ateroskleroosi, koska munat sisältävät runsaasti kolesterolia
- maksan ja munuaisten sairaudet
- onkologiset sairaudet
- raskaus ja imetys
- yksilöllinen intoleranssi ja allergia kananmunille ja sitrushedelmille.
Kuinka munaruokavalio toimii: tavoitteet, tavoitteet, tulokset
Kaikissa munaruokavalion muunnelmissa käytetään pääasiassa "pussissa" keitettyjä munia, samoin kuin keitettyjä, munakokkelia tai haudutettuja munia. Yhden munaruokavalion viikon aikana voit laihtua 2-3 kiloa noudattamalla 6 munaa / 6 appelsiinia päivässä. Muista juoda aterioiden välillä puhdasta vettä, vihreää teetä, hedelmäjuomia tai sokerittomia hillokkeita.
Jos haluat käyttää 14 päivän munaruokavaliota, niin aamiaiseksi suositellaan munia ja appelsiineja (tai muita sitrushedelmiä) ja lounaalle ja illalliselle kehitetään yksilöllistä menua. Proteiinin pakollisella läsnäololla, vähimmäismäärällä hiilihydraatteja, paistamisen hylkääminen. Tällaisella ruokavaliolla ylipainon menetyksen tulos on yksilöllinen. Mutta ravitsemusasiantuntijat huomauttavat, että he onnistuvat laihtumaan keskimäärin 7 kg.
Jos haluat käyttää 4 viikon munaruokavaliota ensimmäiset 2 viikkoa, käytetään kahden viikon versiota, sitten lisätään ns. tulosta vahvistava ruokavalio. Keitetyt vähärasvaiset kala- ja lihalajikkeet ovat vallitsevia ruokavaliossa, kuitujen määrää lisätään suolen toiminnan parantamiseksi. Tällainen ruokavalio auttaa menettämään jopa 25 kiloa ylimääräistä rasvan kertymistä. On tärkeää juoda riittävästi nesteitä ja olla syömättä puolikypsiä ja raakoja munia.
Siten viikon munaruokavalion aikana voit korjata vartaloa, kiristää ihoa. 2 viikossa - saavuttaaksesi konkreettinen tulos painonpudotuksessa ja 4 viikossa - vahvistaaksesi tulosta, normalisoidaksesi ruuansulatuksen ja totuttamiseen terveelliseen ruokavalioon. Harmonian ylläpitämiseen ei kuitenkaan riitä yksi terveellinen ruokavalio, vaan täytyy olla fyysisesti aktiivinen tai urheilla.